Labajalg: anatoomia, funktsioonid, haigused ja jalanõud

Jalg on ka mõõtühiku nimi. Vt jalg (pikkusühik).

Jalg (üks jalg, kaks või enam jalga) on kehaosa jala otsas. Seda kasutatakse kõndimisel ja liikumisel. Jalg on oluline tasakaalu hoidmisel: see aitab inimesel sirgelt seista, pidurdada kukkumist ja suunata keha liikumist. Inimesed kasutavad jalga ka löömiseks, nii võitluses kui ka spordis, näiteks jalgpallis.

Anatoomia

Iga jalg koosneb paljudest struktuuridest — luudest, liigestest, kõõlustest, lihastest, närvidest ja veresoontest. Igas jalas on tavaliselt 26 luud; mõlemas jalas kokku on 52 luud, mis moodustab ligikaudu veerandi kogu keha luustikust. Olulised anatoomilised piirkonnad on:

• Tarsus — hüppeliigesest kanduni ulatuv osa (õõnekam luude grupp).
• Metatarsus — keskosa, viis metatarsaalluud, mis annavad jalale kuju ja toetavad kaareid.
• Falanksid — varvaste luud.
• Kann — jala tagumine osa, mis ühendub säärega ning mille küljes on suur ja tugev Achilles'e kõõlus.
• Tallas ja kaared — jalalaba põhja osa ehk talla pind ning kaks peamist kaart: pikk ja põiki, mis aitavad šoki neelamisel ja säilitavad tasakaalu.
• Plantarne fastsia — tugev sidekirme talla alumisel pinnal, oluline kaare toestamisel.

Funktsioonid

• Toetab keha kaalu ja aitab püsida püsti.
• Tagab propulsiivse jõu kõndimisel, jooksmisel ja hüppamisel.
• Neelab lööke ja vähendab põrutust, mis muidu kanduks edasi liigestesse ja selga.
• Osaleb tasakaalu regulatsioonis, võimaldades peenemate lihaste ja tundlikkuse abil jalga kohandada ebaühtlasele pinnale.

Levinud haigused ja seisundid

Jalad on koormatud ja seetõttu esineb neil mitmesuguseid probleeme. Levinumad seisundid:

• Plantaargarse ehk talvine põletik (plantar fasciitis) — valu talla kandepiirkonnas, tavaliselt hommikul esimese sammuga kõige tugevam.
• Hallux valgus (varbekaare kühm ehk luup) — pöidla deformatsioon, mis võib põhjustada valu ja sobimatuse jalanõude kandmisel.
• Lamedajalgsus ja kõrgkaared — mõjutavad jala biomehaanikat ning võivad põhjustada valu põlves ja alaseljas.
• Seennakkused (nt athlete’s foot) — niisketes oludes levivad seened, mis põhjustavad sügelust, naha koorumist ja lõhenemist.
• Ingrown toenails — sissekasvanud küüned põhjustavad punetust, valu ja mõnikord infektsiooni.
• Kõrbenahk, konnasilmad ja sarvkatted — tekivad surve või hõõrdumise tõttu.
• Diabeetiline jalg — diabeedi tüsistus: närvikahjustus (neuropaatia) ja halb vereringe võivad viia haavanditeni ning aeglase paranemiseni.
• Jalavähk — harvem, kuid on olemas; selle kohta vt ka jalavähk.

Jalanõud ja hooldus

Paljud inimesed kasutavad jalatsit, eriti õues, et jalgu kaitsta ning parandada mugavust. Jalanõudel on palju eri tüüpe: sandaalid, kingad, saapad jpm. Vale jalats võib põhjustada või süvendada jala vaevusi — liiga kitsad või liiga laiad jalanõud, kõrged kontsad ja halvasti toestatud tallad võivad tekitada valu ja deformatsioone.

Tavalised hooldussoovitused:

• Kanna sobiva suurusega jalatseid: varvastele peab olema ruumi, kannaosa peab olema toetav.
• Vaheta jalanõusid regulaarselt ja lase neil kuivada; ära kanna sama paari igal päeval kui need on väga kulunud või niisked.
• Eelista hingavaid materjale (puuvillased või villased sokid, nahast või õhu läbilaskvatest tekstiilidest jalanõud) — see vähendab jalalõhna ja seennakkuse riski.
• Kasuta vajadusel ortopeedilisi tallatoeseid või spetsiaalset jalatsit, kui sul on lamedajalgsus, kõrge kaar või krooniline valu.
• Hügieen: pese jalgu regulaarselt, kuivata hoolikalt varvaste vahed, niisuta kuiva nahka kreemiga (välja arvatud varvaste vahel), lõika küüsi sirgelt ja mitte liiga lühikeseks.

Ennetus ja ravi

Ennetamine on sageli lihtsam kui ravi. Mõned praktilised sammud:

• Saa sobivad jalatsid ja kasuta ortoose, kui arst soovitab.
• Tugevda jalalihaseid harjutustega: kannatõsted (heel raises), varbapainutused, varvaskõverdused ja balansi harjutused.
• Venita Achilleuse kõõlust ja plantaarset fastsiat, eriti kui oled jooksja või seisvat tööd tegev.
• Hoolda diabeeti ja kontrolli veresuhkru taset — see vähendab diabeetiliste jalaprobleemide riski.
• Seennakkuste korral kasuta vastavaid seenevastaseid vahendeid ja hoia jalad kuivad.

Ravi võib olla konservatiivne või kirurgiline olenevalt põhjusest. Valu ja põletiku leevendamiseks kasutatakse puhkamist, külmakompressi, mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, füsioteraapiat ja orthotikat. Infektsioonide puhul on vajalik kohene antiseptiline või antibiootiline ravi; seenhaigused vajavad spetsiifilisi seenevastaseid ravimeid. Kirurgilisi sekkumisi tehakse tavaliselt deformatsioonide, tõsiste vigastuste või krooniliste probleemide korral.

Millal pöörduda arsti poole

• Tugev või äkiline valu, mis ei leevene puhates või manuaalse selgitusega.
• Tugev turse, punetus või palavik, mis viitavad infektsioonile.
• Diabeediga inimesed peaksid pöörduma arsti poole igasuguste haavandite, punetuse või tundlikkuse kadumise korral.
• Pikemaajaline muutus jala kuju, püsivad valud või liikumisraskused, mis piiravad igapäevast elu.

Arstid, kes tegelevad inimeste jalgadega, on podiaatrid (jalaarstid) või erinevates riikides kasutatavad spetsialistid nagu ortopeedid ja kiropraktikud. Nad aitavad diagnoosida ja ravida nii kroonilisi kui ägedaid jalaprobleeme.

Kultuurilised erinevused jalanõude kandmisel

Maailma eri paigus on inimestel erinevad traditsioonid, millal kanda jalatseid. Näiteks suures osas Euroopas ja Kanadas ei kanda inimesed tavaliselt kodus kingi või saapaid. Ameerika Ühendriikides kannavad inimesed sageli kodus kingi. Jaapanis ei kanta kodudes kingi ning põrandad on sageli pehmest materjalist, mis ei sobi jalatsite kandmiseks. Kultuurides, kus kingi kantakse harva kodus, usutakse mõnikord, et jalatseid mitte kandmine on hügieenilisem ja kasulikum jalgade arengule, eriti lastel.

Paljudele inimestele meeldib kasutada jalanõusid välitingimustes — see kaitseb jalgu, aga oluline on valida õiged jalatsid ja hoolitseda jalgade eest. Kui jalanõude kandmine on püsiv ja intensiivne, võivad jalal tekkida lõhnad (jalalõhn) ning muud probleemid; enamikku nendest saab lihtsate hügieeni- ja jalanõuvalikutega vähendada.

Küsimused ja vastused

K: Mis on jalg?

K: Mille poolest erinevad jalad kätest?

K: Millistel teistel loomadel on jalad?

K: Miks kannavad inimesed jalatseid?

K: Kas kodudes on jalatsite kandmisega seotud mingid traditsioonid?

K: Kas on halb, kui mõnikord ei kannata kingi?

K: Kes aitab jalaprobleemidega inimesi?

Otsing