REM-uni ja NREM-uni: unefaasid, etapid ja ajalugu

REM-uni ja NREM-uni: selgitame unefaase, etapid ja ajalugu — miks REM-unenäod tekivad, sügavuni roll kasvus ning une tsüklid ja evolutsioon.

Imetajatel ja lindudel võib une jagada kahte kategooriasse. Ühes neist liiguvad silmad kiiresti — seda nimetatakse REM-uneks (kiirest silmade liikumisest). Enamik unenägusid toimub selles faasis. REM-uni esineb tavaliselt perioodidena kogu öö jooksul ja need perioodid pikenevad öö teisel poolel. REM-uned avastati 1952–53. REM-uni funktsioonid pole täielikult selged, kuid on mitmeid hüpoteese mälutöötlemise, emotsioonide töötlemise ja närvivõrgustike arengu kohta.

Mis on REM-uni?

REM (rapid eye movement) on unefaas, mida iseloomustavad kiirete silmaliigutuste esinemine, suurenenud ajutegevus sarnane ärkvelolekule, lihaste atoonia ehk lihaste lõtvus (välja arvatud silmamotoorika ja hingamislihased) ning elavad unenägud. Täiskasvanutel moodustab REM-uni tavaliselt umbes 20–25% kogu ööund ja selle kestus ühe tsükli jooksul suureneb öö jooksul.

NREM-uni ja etapid

Teist põhilist unekategooriat nimetatakse NREM-uneks (non-REM). Selle faasi ajal ei esine kiireid silmaliigutusi ja NREM-uni jaguneb mitmeks etapiks. Traditsiooniliselt eristatakse neli etappi, kuid kaasaegne AASM-classifikatsioon kombineerib sügavad staadiumid ning kasutab märget N1, N2 ja N3:

• N1 (I etapp) — väga kerge uni, lühike ülekanne ärkvelolekust unne; inimene ärkab kergesti.
• N2 (II etapp) — kerge uni, mida iseloomustavad unespindlid ja K-kompleksid elektroentsefalogrammil (EEG); täiskasvanud inimesed veedavad selles etapis umbes poole oma uneajast (täiskasvanud).
• N3 (III/IV staadium või sügav uni) — aeglase delta-lainete dominateeritud sügav uni (varasem jaotus eristas III ja IV etappi). Seda nimetatakse ka aeglase laine uneks (slow-wave sleep). Sügav uni on oluline organismi taastumiseks, kasvuks ja paranemiseks; inimesi selles faasis on raskem äratada.

Vanuses ja indiviiditi varieerub NREM-i osakaal: imikutel on palju rohkem REM- ja sügavat und, vanematel inimestel väheneb sügava une osakaal.

Une tsüklid

Täiskasvanud inimesed magavad tavaliselt 90–110-minutiliste tsüklitena. Öö jooksul esineb tavaliselt 4–6 sellist tsüklit. Iga tsükkel läbib tavaliselt järjestust: N1 → N2 → N3 (sügav uni) → N2 → REM. Öö alguses on sügav N3-uni pikem, öö teisel poolel süveneb REM-uni ja sügava une osakaal väheneb.

Ajalugu ja avastused

REM-uni kirjeldati esmakordselt 1953. aastal, kui professor Nathaniel Kleitman ja tema õpilane Eugene Aserinsky märkasid silmade kiiret liikumist magavate inimeste EEG- ja elektrookulograafia-registrite juures ning ühendasid selle unenägudega. Hiljem andsid mööndusi ja täiendusi teadlased nagu William Dement ja Michel Jouvet, kes aitasid laiemalt kaardistada REM- ja NREM-faasi eripärasid ja nende funktsioone.

Funktsioonid, mõju ja häired

Une erinevatel faasidel on mitmeid teadaolevaid ja oletatavaid funktsioone:

• Mälukonsolideerimine — NREM, eriti aeglase laine uni, on seotud faktide ja deklaratiivse mälu kinnistamisega; REM võib toetada oskus- ja emotsionaalse mälu töötlemist.
• Keha taastumine — sügav uni toetab hormoonide sekretsiooni (näiteks kasvuhormooni) ja kudede taastumist.
• Neuronite ja sünaptilise töötluse reguleerimine — hüpoteesid sisaldavad sünapsite süstematiseerimist (synaptic homeostasis) ja närvivõrgustike ümberprogrammeerimist.

Unehäired võivad mõjutada REM- ja NREM-uni arhitektuuri: näiteks obstruktiivne uneapnoe fragmenteerib une, vähendades sügava ja REM-une osa; REM-uni käitumishäire (REM sleep behavior disorder) puhul puudub normaalsele REM-ile omane lihaste atoonia, mistõttu inimene võib unenägude ajal aktiivselt liikuda; narkolepsia on seotud REM-iga seotud reguleerimise häiretega (nt REM-unefaasi sisenemine äkitselt päevase uinumise ajal). REM-uni äralõhkumine viib sageli REM-rebundi — REM-perioodide suurenemiseni järgmisel võimalusel magamisel.

Evolutsiooniline tähendus

Asjaolu, et nii lindudel kui ka imetajatel esineb nii REM- kui ka NREM-uni, viitab sellele, et see tunnus kujunes välja enne, kui need kaks rühma oma evolutsioonis lahkusid. See osutab, et REM/NREM-une alapõhjaline jaotus on maismaaselgroogsete evolutsioonis varajane ning tõenäoliselt oluline adaptatsioon.

Kokkuvõtlikult: REM- ja NREM-uni on bioloogiliselt ja funktsionaalselt erinevad une komponendid, mille vaheldumine öö jooksul toetab nii kehalist taastumist kui ka kognitiivseid protsesse. Kuigi palju on teada, jääb osa nende täpsetest rollidest ja mehhanismidest veel uurimise alla.

Küsimused ja vastused

K: Millised on imetajate ja lindude kaks unekategooriat?

K: Millal toimub REM-uni?

K: Kes avastas REM-uni?

K: Milline on REM-uni funktsioon?

K: Mitu staadiumi on NREM-unel?

K: Kui kaua täiskasvanud inimesed tavaliselt igas tsüklis magavad?

K: Millal arenes välja nii REM- kui ka NREM-uni omadus?

Otsing