Suplus (ujumine) – määratlus, tüübid, eesmärgid ja tervisemõjud

Suplus tähendab inimese või muu keha osalist või täielikku asetamist vedelikku, enimlevinumalt vette või veega segatud lahusesse. Suplemist kasutatakse mitmel põhjusel: hügieeni, religioossetel eesmärkidel, lõbutsemiseks või füüsiliseks tegevuseks (näiteks ujumine). Lisaks rekreatiivsele kasutusele võib suplemine kuuluda ka erinevatesse raviprotseduuridesse ja teraapia vormidesse, näiteks kuumaveeprotseduurid, vannid ja balneoteraapia.

Kuigi igapäevakeeles seostatakse suplemist tavaliselt vee sisse kastmise või ujumisega, võib suplemine toimuda ka teistes ainetes. Näiteks kasutatakse mõnes ravipraktikas või spaaprotseduuris suplust mudas. On kirjeldatud ka vähem tavapäraseid ja meelelahutuslikke vorme, nagu suplemine šampanjas, ubades või šokolaadis. Lisaks sellele mõeldakse mõnikord lyhestusel „suplus” ka viibimist päikesevalguses ehk päikesepisutamist.

Tüübid

• Ujumine basseinis – kontrollitud keskkond, sageli puhastatud ja klooritud vesi, sobib harrastuseks ja treeninguks.
• Ujumine looduslikes veekogudes – järvedes, jõgedes ja meres; pakub vaheldusrikkust, kuid nõuab ettevaatust vee kvaliteedi ja voolude tõttu.
• Hügieenilised vannid ja dušid – igapäevane pesemine ja puhastamine.
• Balneoteraapia ja muda‑vannid – terapeutilised protseduurid, kus kasutatakse mineraalvett või muda, et leevendada liigese- ja lihasvaevusi.
• Eksperimendid ja meelelahutus – ebatavalisemad suplused, näiteks šampanja, ubades või šokolaadis, mis on eelkõige reklaami- või ürituselemendid.
• Päikesevannid – viibimine päikesevalguses naha paljastamise eesmärgil (toonimine, D‑vitamiini süntees), mida vahel rahvapäraselt nimetatakse suplemiseks.

Eesmärgid

• Hügieen – keha puhastamine, haiguste ennetamine ja meeldiva enesetunde tagamine.
• Religioossed ja rituaalsed põhjused – paljud kultuurid ja usundid kasutavad vett puhastumisrituaalides.
• Lõbu ja vaba aeg – ujumine ja veemängud on levinud vabaaja veetmise viisid.
• Sport ja treening – ujumine on kogu keha hõlmav aeroobne treening, mis arendab vastupidavust ja lihasjõudu.
• Teraapia ja taastusravi – veeharjutused, soojad vannid ja muda‑protseduurid aitavad lihaseid lõdvestada ja valu vähendada.
• Tervis ja heaolu – päikesevannid D‑vitamiini saamiseks, stressi leevendamine ja meeleolu parandamine.

Tervisemõjud

Kasulikud mõjud:

• Ujumine on madala mõjuga aeroobne treening, mis parandab südame‑veresoonkonna tervist, suurendab kopsumahtu ja aitab säilitada tervislikku kehakaalu.
• Vee kandvus vähendab liigeste koormust, mistõttu on suplus sobiv liigeseprobleemide või taastusravi puhul.
• Regulaarne suplus võib parandada lihasjõudu, koordinatsiooni ja tasakaalu.
• Soojaveevannid ja balneoteraapia võivad vähendada lihas- ja liigesevalu ning soodustada lõõgastust ja paremat und.
• Päikese käes viibimine toetab D‑vitamiini tootmist, mis on oluline luude tervisele (samal ajal tuleb jälgida päikesekaitset).

Võimalikud riskid:

• Lämbumise oht – eriti sügavates või voolavates vetes ning laste puhul. Järelevalve ja turvavarustus on oluline.
• Hüpotermia – pikk kokkupuude külma veega võib põhjustada alajahtumist.
• Vee kaudu levivad infektsioonid – halvasti hooldatud basseini- või loodusvesi võib sisaldada baktereid ja viirusi.
• Nahalööbed ja allergeenid – vees või muudes ainetes olevad kemikaalid või ained (nt šokolaad või šampanja) võivad põhjustada ärritust või allergiat.
• Päikesepõletus ja nahakahjustused – liigne päikese käes viibimine ilma kaitseta tekitab ohtu, sealhulgas nahavähki.

Ohutus ja soovitused

• Jälgi vee kvaliteeti ja ujumiskoha ohutust: märgitud ujumisalad, päästevahendid ja lifeguardid on eelis.
• Ära joo ujutavat vett, eriti merest või toitmiseks sobimatutest allikatest.
• Hoia lapsi pideva järelvalve all; kasuta vajadusel ujumisõppematerjale ja turvavarustust.
• Kui kasutad ravivanne või muda‑protseduure, konsulteeri esmalt tervishoiutöötajaga, eriti kui on kroonilisi haigusi või rasedus.
• Päikese puhul kasuta sobivat päikesekaitsekreemi ja väldi ülemäärast kokkupuudet, et vähendada päikesepõletuse ja nahakahjustuse riski.

Suplus on mitmekesine tegevus, mille vormid ulatuvad igapäevasest pesemisest ja meelelahutusest kuni terapeutiliste protseduuride ja sportimiseni. Selle kasulikkus sõltub suuresti keskkonnast, ohutusest ja isiklikust tervislikust seisundist.

Suplemise põhjused

Suplusel on mitu eesmärki:

• Hügieen ja puhtuse füüsiline väljanägemine
• Dekontaminatsioon keemilistest, bioloogilistest, tuuma- või muudest kokkupuute tüüpi ohtudest.
• Vaba aeg
• teraapia (nt hüdroteraapia), tervenemine, rehabilitatsioon vigastusest või sõltuvusest, lõõgastumine (nt õnnistatud vihmapäev).
• religioossed või harvem muud tseremoniaalid (nt ristimine, mikva).
• Pidustused ja seltskondlik tegevus, nt jooksmine läbi purskkaevude pärast maailmameistrivõistluste võitmist või hüppamine läbi järve jäässe lõigatud augu aastavahetusel.
• Tagada, et inimesed on vabad teatud esemetest, näiteks relvadest või muust salakaubast: Chicagos olid vene vannid rivaalitsevate jõukude juhtide turvaline kohtumispaik. Relvi on peaaegu alasti kehal raske varjata. Kui kohtumine viis leppimiseni, kohtusid jõugud ülemisel korrusel, et süüa kotlette, toorjuustu ja boršši. Paljudes kodutute varjupaikades ja peaaegu kõigis vanglates on sissepääsuvõimalus või sissepääsuprotsess, mis hõlmab valvatud dušši koos riiete vahetamisega, et tagada, et rajatisse ei satuks mingit salakaupa või saastet.

Metsik Jaapani maki (lumi ahv) tuleb päevasel ajal mäest alla, olles õppinud talvel Jigokudani Onsenis Nagano prefektuuris, Jaapanis suplema. Arvatakse, et Jaapani maki ujumise ja keha soojendamise harjumus on levinud ainult selles piirkonnas ja seda õpetatakse järgmistele põlvkondadele.

Küsimused ja vastused

K: Mis on suplus?

K: Miks inimesed suplevad?

K: Mida tähendab tavaliselt see, kui inimesed räägivad suplemisest?

K: Kas inimesed on supelnud ka teistes ainetes peale vee?

K: Mis on näide suplusteraapiast?

K: Mis on suplemine päikesevalguses?

K: Peale religioossete põhjuste, mis põhjustel inimesed veel suplevad?

Otsing