Hügieen: määratlus ja roll isiklikus ning avalikus tervises

Hügieen on puhtaks olemine. Keha pesemine mustuse ja mikroobide eemaldamiseks, hammaste pesemine nende puhtana hoidmiseks, raseerimine, õige tualeti kasutamine ja õige riietumine on mõned näited. Sageli õpetatakse lastele õigeid hügieeninõudeid juba varases eas ja need muutuvad harjumuseks. Inimesed, kellel puudub hea hügieen, võivad halva lõhna tunda, kaotada hambaid või haigestuda (haigestuda).

Sõna esimene tõestatud kasutamine inglise keeles oli 1677. aastal. Sõna hügieen pärineb prantsuse sõnast hygiène, mis on kreeka sõna ὑγιεινή (τέχνη) - hugieinē technē läänepoolne versioon, mis tähendab "(kunsti) tervist", sõnast ὑγιεινός (hugieinos), "tervisele kasulik, tervislik", mis omakorda tuleneb sõnast ὑγιής (hugiēs), "tervislik, terve, tervendav, tervislik". Vana-Kreeka usundis oli Hygeia (Ὑγίεια) Asklepiose tütar ja esindas tervist.

Mis kuulub hügieeni alla

Hügieen hõlmab laia valikut tegevusi ja tavapraktikaid, mille eesmärk on hoida keha, toitu, eluruume ja keskkonda puhtana ning takistada haiguste levikut. Peamised valdkonnad on:

• Isiklik hügieen — regulaarne pesemine, kätepesu, hammaste puhastamine, intiimhügieen, puhast riietumine ja küünehooldus.
• Söögihügieen — toidu ohutu käsitlemine, toidu valmistamine ja säilitamine, kätepesu enne söömist, puhas köök ja söögiriistad.
• Kätepuhastus — sagedane ja korralik kätepesu seebi ja veega või desinfektandiga, eriti pärast tualeti kasutamist, enne söömist ja haigega kokkupuutel.
• Suu- ja hambahügieen — hammaste harjamine, hambaniidi kasutamine, regulaarne hambaarsti kontroll.
• Menstruaalne ja intiimhügieen — sobivate vahendite ja regulaarse hoolduse kasutamine, et vältida infektsioone ja ebamugavust.
• Keskkonna- ja koduhügieen — regulaarne koristamine, prügi nõuetekohane käitlemine, ventilatsioon ja niiskuse kontroll, et vältida hallitust ja kahjureid.
• Töökohahügieen — töökohtade ja seadmete puhastamine, ohutuse tagamine ning isikukaitsevahendite kasutamine vastavalt vajadusele.

Hügieeni roll isiklikus ja avalikus tervises

Isiklik hügieen kaitseb inimest iseenda eest (väldib nakkusi, hambakaariest, nahapõletikke jms), samas kui hügieeniprotseduurid avalikes ruumides ja toidukäitlemises aitavad takistada haiguste laiemat levikut. Hea hügieen:

• vähendab nakkushaiguste nagu kõhulahtisus, gripp, COVID-19 ja mitmed nahainfektsioonid levikut,
• suurendab elukvaliteeti ning enesetunde ja enesehinnangu paranemist,
• aitab ennetada kroonilisi probleeme (nt hammaste kadumine, periodontaalhaigused),

Põhilised hügieenisoovitused

• Käte pesemine seebi ja sooja vee all vähemalt 20 sekundi jooksul: enne söömist, pärast tualeti kasutamist, pärast avalikus kohas viibimist või haigega kokkupuutumist.
• Regulaarne duši all käimine või pesemine, puhas aluspesu ja rõivavahetus vastavalt aktiivsusele ja kliimale.
• Hammaste harjamine kaks korda päevas ja hambaniidi kasutamine, regulaarsed hambaarsti visiidid.
• Toidu ohutu ettevalmistamine: toidu läbiküpsetamine, toor- ja valminud toidu eraldi käitlemine, toiduainete nõuetekohane külmutamine ja säilitamine.
• Puhastus- ja desinfitseerimisvahendite kasutamine kodus ja avalikes kohtades vastavalt tootja juhistele.
• Haiguse sümptomitega isikute isoleerimine ning tervishoiujuhiste järgimine nakkuse puhkemise korral.

Tagajärjed kehvale hügieenile

Halb hügieen võib põhjustada:

• suhteliselt levinud haigusi nagu seedehäired ja hingamisteede infektsioonid,
• pikaajalisi terviseprobleeme nagu krooniline suu- või nahaärritus ja hambakahjustused,
• vaimse tervise langust – näiteks sotsiaalne tõrjutus või enesekindluse vähenemine halbade lõhnade või välimuse tõttu,
• laiaulatuslikke epideemiaid avalikes ruumides, kui hügieeninõudeid ei järgita toidu valmistamisel või tervishoiuasutustes.

Kuidas hügieeni edendada

Hügieeni edendamiseks on oluline haridus ja ligipääs puhtale veele, sanitaarruumidele ja hügieenitoodetele. Tõhusad meetmed hõlmavad:

• hügieenihariduse integreerimist koolidesse ja töökohtadesse,
• juurdepääsu kätepesu võimalustele (vesi, seep või alkoholipõhine kätepuhastusvahend),
• toidukäitlejate ja tervishoiutöötajate koolitust ning regulaarset järelevalvet,
• sotsiaalse toetuse ja avalike kampaaniate tuge, et muuta head hügieeniharjumused laiemalt kättesaadavaks ja vastuvõetavaks.

Hügieen ei ole ainult isiklik valik, vaid ka ühiskondlik vastutus: individuaalsed harjumused mõjutavad kogukonna tervist. Heade hügieenitavade juurutamine aitab vähendada haiguste levikut, parandada elukvaliteeti ning hoida tervishoiusüsteemi koormust madalamana.

Küsimused ja vastused

K: Mis on hügieen?

K: Miks on õige hügieen oluline?

K: Millal kasutati sõna hügieen esimest korda inglise keeles?

K: Kust pärineb sõna hügieen?

K: Kes oli Hygeia?

K: Mida tähendab kreekakeelne sõna ὑγιεινός?

K: Millises vanuses õpetatakse lastele tavaliselt õiget hügieeni?

Otsing