Stress (bioloogia)
Stress on sõna, mida kasutatakse bioloogias ja meditsiinis organismides nähtavate muutuste kirjeldamiseks. Stress võib olla füüsiline või vaimne. Stress võib kirjeldada survet, näiteks inimese ülemiste hammaste survet alumistele hammastele närimise ajal. Stress võib kirjeldada ka kokkupõrget, kui üks objekt tabab teist.
Stress kirjeldab elusolendi reaktsiooni ohule või mõnele muule keskkonnamuutusele. Seda muutust võib nimetada "stressoriks". Stressorid võivad olla erineva suuruse ja mõjuga. Stressor võib olla sisemine ja tulla elusolendi seestpoolt - nagu näiteks haigus. Stressor võib olla väline ja tulla väljastpoolt elusolendit - nagu rünnak.
Stressi tüübid
On olemas erinevaid stressi liike. Igal tüübil on erinevad omadused ja sümptomid.
- äge: stress põhjustab lühikese aja jooksul vahetut kahju. Selle stressitüübi näide on, et tuleb kiiresti lõpetada ülesanne või vältida autoõnnetust.
- krooniline: stress põhjustab pidevat kahju ja pettumust. Selle stressitüübi näide on jätkuv rahulolematus kooliga. Seda tüüpi stress kurnab organismi.
- traumaatiline: stress pärast hirmutavat ja ohtlikku sündmust. See stress põhjustab hirmu. Selle näiteks on sõja või orkaani kogemine. See võib põhjustada traumajärgset stressihäiret (PTSD).
Stressireaktsioon
Organismid võivad stressile reageerida erinevalt.
- füüsiline: kehas toimuvad muutused. Näiteks on kiire südamelöök pärast kõne pidamist.
- vaimne: vaimus toimuvad muutused. Näide on keskendumisvõime puudumine seoses raskustega tööl.
- emotsionaalne: organismi emotsioonidega toimuvad muutused. Näide on mure või ärevus eelseisva eksami pärast.
Stress võib viia ka kohanemiseni, mis võimaldab teatud organismidel stressiteguritega paremini toime tulla. Stressi esineb iga päev ja see on osa iga elusolendi elust. Liiga palju stressi on halb ja võib põhjustada terviseprobleeme. Stressil on osa mõnedes füüsilistes probleemides, näiteks südamehaigustes. Stress mängib rolli ka paljudes vaimuhaigustes, nagu ärevus, äge stressihäire ja PTSD. Äge stressihäire ja PTSD on vaimuhaigused, mis võivad tekkida siis, kui inimene kogeb midagi väga hirmutavat, näiteks suurt õnnetust või sõda. Teine stressihäire tüüp on "psühhosomaatiline haigus", kus inimesel on füüsilised sümptomid, mis on põhjustatud emotsionaalsest stressist, mitte füüsilisest kahjustusest.
Stressi juhtimine
Stressiga toimetulekuks on erinevaid viise. Üks nõuanne on eemaldada end stressitekitajast. Näiteks kui kooliülesanne tekitab stressi, siis võib olla hea, kui te võtate sellest ülesande täitmisest pausi. See paus võib hõlmata magamist või hobidega tegelemist. Füüsiline aktiivsus ja liikumine vähendavad stressi. Abiks võib olla sõprade ja perekonna sotsiaalne toetus. Tervishoiuspetsialistid võivad aidata, kui stress on halb ja mõjutab füüsilist või vaimset tervist. Stressiga saab toime tulla ka lõõgastumine meditatsiooni ja sügava hingamisega.
