Stress bioloogias: määratlus, tüübid ja organismi reaktsioonid

Stress bioloogias: selge määratlus, stressorite tüübid ja organismi füsioloogilised ning käitumuslikud reaktsioonid — praktiline ülevaade teaduslikust vaatenurgast.

Stress on sõna, mida kasutatakse bioloogias ja meditsiinis organismides nähtavate muutuste kirjeldamiseks. Stress võib olla füüsiline või vaimne. Stress võib kirjeldada survet, näiteks inimese ülemiste hammaste survet alumistele hammastele närimise ajal. Stress võib kirjeldada ka kokkupõrget, kui üks objekt tabab teist.

Stress kirjeldab elusolendi reaktsiooni ohule või mõnele muule keskkonnamuutusele. Seda muutust võib nimetada "stressoriks". Stressorid võivad olla erineva suuruse ja mõjuga. Stressor võib olla sisemine ja tulla elusolendi seestpoolt - nagu näiteks haigus. Stressor võib olla väline ja tulla väljastpoolt elusolendit - nagu rünnak.

Määratlus ja eristused. Bioloogilises mõttes tähendab stress olukorda, kus organismi sisemise tasakaalu ehk homeostaasi ähvardab muutus. Stress ei ole alati kahjulik: erutav ja ajutine stress (nn eustress) võib aidata keskenduda ja kiiremini tegutseda, samas pikaajaline või tugev stress (distress) kahjustab organismi funktsioone.

Stressorite tüübid — peamised rühmad:

• Füüsikalised: temperatuurimuutused, vigastused, füüsiline koormus.
• Keemilised ja bioloogilised: mürgid, infektsioonid, põletik.
• Psühholoogilised ja sotsiaalsed: ähvardus, hirm, töö- või perepinged.
• Sisestatud stressorid: genoomilised defektid, kroonilised haigused või hormonaalsed häired.

Organismi kiire reaktsioon (akuutne stress). Kui organism puutub kokku ägeda stressoriga, aktiveerub autonoomne närvisüsteem ja neerupealiste hormoonsüsteem:

• Sympathoadrenaalne süsteem vabaneb adrenaliinist ja noradrenaliinist — südametöö kiireneb, veresooned muutuvad, energia vabaneb lihastesse.
• HPA-telg (hüpotaalamus-hüpofüüs-neerupealised) vabastab kortisooli, mis aitab energiaallikaid mobiliseerida ja reguleerida põletikulisi protsesse.

Krooniline stress ja selle mõju. Kui stressor püsib kaua või kordub sageli, võivad tekkida järgmised tagajärjed:

• Immunsüsteemi nõrgenemine või düsregulatsioon (suurenenud infektsioonide risk või autoimmuunreaktsioonid).
• Seedetrakti häired, uni- ja meeleoluprobleemid, ärevus ja depressioon.
• Kardiovaskulaarsed probleemid — kõrgenenud vererõhk, ateroskleroosi risk.
• Kognitiivsete funktsioonide halvenemine ja mäluprobleemid pikaajalise kortisooli mõju tõttu.

Kohanemine ja kompensatoorsed mehhanismid. Organismid suudavad mitmete mehhanismidega stressi leevendada:

• Füsioloogiline kompensatsioon: hormoonide tootmise muutus, immuunvastuse modulatsioon.
• Käitumuslikud vastused: põgenemine, varjamine, sotsiaalne abi otsimine, toitumise ja une muutmine.
• Pikaajaline adaptatsioon: fenotüüpsed muutused, geneetiline valik populatsioonitasandil (looduslik valik stressitingimustes).

Ennetus ja stressihaldus. Tervisliku tasakaalu hoidmiseks on tõhusad:

• Regulaarne liikumine, piisav uni ja tasakaalustatud toitumine.
• Stressi vähendavad tehnikaid: lõdvestusharjutused, hingamistehnikad, meditatsioon ja kognitiivne käitumisteraapia.
• Sotsiaalne tugi ning probleemide varajane lahendamine (töökeskkond, pereelu jm).
• Meditsiiniline sekkumine vajadusel (psühhofarmakoloogia, ravinõustamine krooniliste haiguste korral).

Kokkuvõte. Stress bioloogias on organismi kogemus ja vastus välis- või sisemistele ähvardustele või muutustele. Lühiajaline stress on adaptatiivne ja aitab ellu jääda, kuid pikaleveninud või liiga intensiivne stress kahjustab tervist. Mõistmine, millised stressorid eksisteerivad ning kuidas keha neile reageerib, aitab leida tõhusaid meetodeid ennetamiseks ja raviks.

Otsing