Ujumine
Ujumine on keha liikumine läbi vee, kasutades käsi ja jalgu. Enamasti ei kasutata varustust. Inimesed ujuvad treeningu, lõbu ja spordi eesmärgil. Ujuda võib meres, basseinides, jõgedes ja järvedes. On mitmeid ujumisstiile, mida tuntakse kui "löögiliike", sealhulgas: rinnuliujumine, vabaltujumine, liblikujumine ja seliliujumine on mõned neist. Paljud koolid kasutavad ujumist kehalise treeninguna.
Ujumine treenib kõiki lihaseid samaaegselt. See on löögivaba. Samuti kasvatab see vastupidavust. Võistlusujumise eesmärk on parandada kiirust ja võita teisi võistlejaid võistlustel. Mõnda profi ujujat, kes ei ole riigi- või maailma edetabelis, peetakse oma tehniliste oskuste tõttu parimaks. Sportlane läbib mitu treeninguetappi. Alguses on keha ülekoormatud tööga. Võistluspäevale lähemale jõudes koormus väheneb. Seda viimast etappi nimetatakse sageli "shave and taper"; ujuja vähendab oma töökoormust, et olla võimeline sooritama oma optimaalsel tasemel. Selle etapi lõpus, enne võistlust, raseerib ujuja kõik paljastatud karvad ja surnud naha maha. Sageli ajavad ujujad raseerimise raames segi, et vabaneda surnud naharakkudest, et paljastada tundlik nahk vees. Raseerimise tagajärjeks on karvadest tuleneva takistuse vähenemine ja vee "tunnetamise" suurenemine. Menstruatsiooniga naised võivad tampoone kasutada ka tampoonide asemel.
Isik, kes teeb freestyle'i. (Front crawl)
Stiil
Ujumises on mitu stiili. Mõned neist on järgmised:
- Eesmine roomamine: Kiireim ja tõhusaim tehnika; nimetatakse ka vabaltujumiseks, sest ujujad kasutavad seda vabaltujumise võistlustel.
- Seliliujumine: Ainus seliliujumine, kus ujuja vaatab üles; kasutab sama laperduslööki nagu roomik.
- rinnuliujumine: Üks lihtsamaid ja lõõgastavamaid ujutamisviise algajatele; võistlusujumissportlastele on see raske, sest kiire tempoga ujudes kulub rohkem energiat.
- Liblikas: Võimas ja kiire; tugineb heale tehnikale; kasutab delfiinilööki; kõige raskem ja vähem populaarne löök.
Seadmed
Mõnikord kasutatakse ujumisel varustust, mille hulka võivad kuuluda:
- Uimed: kummist või plastikust ja neid kantakse jalas.
- Kickboard: hoiab ülakeha vee peal; võimaldab ujujal keskenduda õigele löömisele.
- Tõmbepoiss: vahtpolster, mida ujujad hoiavad reite vahel, et hoida alakeha kõrgel ja lamedana; aitab õppida käte ja ülakeha liigutusi.
Seotud leheküljed
- Vee liikumine tegeleb loomade ujumisega.
Küsimused ja vastused
K: Mis on ujumine?
V: Ujumine on keha liikumine läbi vee käte ja jalgade abil.
K: Kus inimesed saavad ujuda?
V: Inimesed võivad ujuda meres, basseinides, jõgedes ja järvedes.
K: Miks inimesed ujuvad?
V: Inimesed ujuvad treeningu, lõbu ja spordi eesmärgil.
K: Millised on erinevad ujumisstiilid?
V: Erinevad ujumisstiilid on rinnuli, rinnuli, vabaltujumine, liblikujumine ja seliliujumine.
K: Mis on ujumise "löögid"?
V: Ujumisviiside all mõistetakse erinevaid ujumisstiile.
K: Millised on ujumise eelised?
V: Ujumine treenib kõiki lihaseid samaaegselt, on löögivaba ja kasvatab vastupidavust.
K: Kuidas mõjutab ujumine keha?
V: Ujumine on löögivaba, mis tähendab, et see ei pingesta liigeseid ja sobib igas vanuses ja igasuguse füüsilise vormi korral.
