B4-vitamiin
Koliin on orgaaniline ühend. See on neurotransmitteri atsetüülkoliini eellasmolekul (~ehitusplokk). Atsetüülkoliin on seotud paljude funktsioonidega, sealhulgas mälu ja lihaskontrolliga.
Mõned loomad ei suuda koliini toota, kuid peavad seda oma toiduga saama, et püsida tervena. Inimene toodab väikestes kogustes koliini maksas. Ameerika Ühendriikides soovitatakse koliini kui olulist toitaine pärast seda, kui uuringud näitasid, et inimesed vajavad seda. Nad vajavad koliini oma toidus või toidulisandit, et tagada oma tervislik seisund. Võimalike eeliste hulka kuulub neuraalnäärme defektide ja rasvmaksahaiguste riski vähendamine. Samuti on leitud, et koliini tarbimine raseduse ajal võib avaldada pikaajalist soodsat mõju lapse mälule.
Koliin on tavaliselt rühmitatud B-vitamiini kompleksi. See on vitamiin, mida inimkeha vajab. Täiskasvanud peaksid tarbima seda 425-550 milligrammi päevas. Koliini kasutab organism rakkude seintes ja neurotransmitterina. Samuti aitab see ennetada südamehaigusi. On väidetud, et see aitab vähendada keharasva, kuid seda ei ole tõestatud.
Ajalugu
Koliini avastas Andreas Strecker 1864. aastal. 1998. aastal klassifitseeris Meditsiiniinstituudi Toidu- ja Toitumisnõukogu (USA) koliini vajalikuks toitaineks.
Küsimused ja vastused
K: Mis on koliin?
V: Koliin on orgaaniline ühend, mis on neurotransmitteri atsetüülkoliini eellaste molekul.
K: Mille eest vastutab atsetüülkoliin?
V: Atsetüülkoliin on seotud erinevate funktsioonidega, sealhulgas mälu ja lihaskontrolliga.
K: Kas kõik loomad toodavad koliini?
V: Ei, mõned loomad ei suuda koliini toota ja peavad seda oma toiduga saama, et püsida tervena.
K: Kui palju koliini toodab inimene?
V: Inimene toodab väikestes kogustes koliini maksas.
K: Kas koliin on inimese jaoks oluline toitaine?
V: Jah, koliini soovitatakse inimestele olulise toitainetena pärast seda, kui uuringud näitasid, et nad peavad seda saama oma toiduga või toidulisandite kaudu, et olla terved.
K: Millised on koliini tarbimise võimalikud eelised?
V: Koliini tarbimise võimalike eeliste hulka kuulub neuraaltoru defektide ja rasvmaksahaiguse riski vähendamine, samuti on tal pikaajaline kasulik mõju lapse mälule, kui seda võetakse raseduse ajal.
K: Kui palju koliini peaksid täiskasvanud võtma päevas?
V: Täiskasvanud peaksid tarbima 425-550 milligrammi koliini päevas.
