B-rühma vitamiinid
B-vitamiinide kompleks (mida nimetatakse ka B-vitamiinideks) on 8 vitamiinist koosnev rühm. Neil on oluline ülesanne rakkude ainevahetuses. Iga B-vitamiin on kofaktor (koensüüm) mõne olulise ainevahetusprotsessi jaoks või on selle valmistamiseks vajalik lähteaine.
Algselt arvasid inimesed, et need on lihtsalt ühe vitamiini erinevad vormid (nagu näiteks D-vitamiini puhul). Hiljem selgus, et tegemist on eraldi vitamiinidega, mida sageli võib leida koos. Need on B1-vitamiin/Tiamiin, B2-vitamiin/Riboflaviin, B3-vitamiin/P-vitamiin P/Vitamiin PP/Niatsiin, B5-vitamiin/Pantoteenhape, B6-vitamiin, B7-vitamiin/H-vitamiin/Biotiin, B9-vitamiin/M-Vitamiin M/Vitamiin B-c/Foolhape ja B12-vitamiin. Neid on vaja kasvuks ning närvide ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks. B-vitamiine leidub lihas, piimas, täisteraviljas ja värsketes köögiviljades.
On tõestatud, et B-vitamiini puudus põhjustab järgmisi sümptomeid:
- psüühikaprobleemid
- südamepekslemine
- südame rütmihäired
- ammendumine
- paranoia, ebamäärased hirmud, hirm, et kohe-kohe juhtub midagi hirmsat, närvilisus, tähelepanuhäired, keskendumisvõimetus.
- mõtted surmast
- frustratsioon
- võimetus magada
- rahutus
- käte kipitustunne
- sõrmede ja varvaste kipitustunne
- nutuhood, võimetus toime tulla
- valulikkus üle kogu keha
Tuntud meditsiinilised sündroomid, mida põhjustab tiamiini puudus, on beri-beri, Wernicke-Korsakoffi sündroom (WKS) ja optiline neuropaatia.
Küsimused ja vastused
K: Mis on B-vitamiini kompleks?
V: B-vitamiinide kompleks on 8 vitamiini rühm, mis on olulised rakkude ainevahetuse jaoks.
K: Mitmest vitamiinist koosneb B-vitamiinide kompleks?
V: B-vitamiinide kompleksis on 8 vitamiini, sealhulgas B1-vitamiin/Tiamiin, B2-vitamiin/Riboflaviin, B3-vitamiin/P-vitamiin P/Vitamiin PP/Niatsiin,B5-vitamiin/Pantoteenhape, B6-vitamiin, B7-vitamiin/H-vitamiin/Biotiin, B9-vitamiin/M-vitamiin M/Vitamiin B-c/Folaat ja B12-vitamiin.
K: Kust saab neid vitamiine leida?
V: Neid vitamiine võib leida lihast, piimast, täisteraviljadest ja värsketest köögiviljadest.
K: Millised on nende vitamiinide puuduse sümptomid?
V: Nende vitamiinide puuduse sümptomid on järgmised: vaimsed probleemid südamepekslemine südame rütmihäired kurnatus paranoia ebamäärased hirmud hirm, et kohe-kohe juhtub midagi hirmsat närvilisus ADD (tähelepanupuudulikkus) keskendumisvõimetus surmamõtted pettumus unevõimetus rahutus kipitustunne kätes kipitustunne sõrmedes ja varvastes nutuhood võimetus toime tulla valulikkus üleüldse.
Küsimus: Kas on teadaolevaid meditsiinilisi sündroomi, mida põhjustab tiamiini puudus?
V: Jah, tiamiini puudusest põhjustatud tuntud meditsiinilised sündroomid on beri-beri, Wernicke-Korsakoffi sündroom (WKS) ja optiline neuropaatia.
