Jogging
Jooksmine on aeglase kiirusega jooksmine. Paljud inimesed käivad jooksmas, et hoida end vormis ja tervena. Inimesed käivad jooksmas treeningu, mitte võistluste jaoks.
Jooksmine on väga odav viis end vormis hoida, sest selleks on vaja vaid head jooksujalatsid. Jooksu võib teha ükskõik kus, kuigi on hea hoida end eemal peateedest, kus õhk on täis liiklusgaase. Samuti on hea vältida liigset jooksmist kõval kõnniteel (kõnniteedel). Pehmem pind, näiteks muru, on jooksmiseks parem, sest seal on põlvede jaoks vähem kõvemaid põrutusi.
Jooksmine on omamoodi aeroobne treening, mis aitab inimestel paremini hingata. See võib hoida südame löögisagedust pikalt kiirel tasemel (sõltub sellest, kui kaua inimesed kulutavad). Aeroobse treeningu eesmärk on treenida erinevaid lihaseid, et inimesed saaksid hoida end vormis, suurendades lihasmassi. Kuna inimesed suurendavad lihasmassi, võivad nad edukalt suurendada lihasmassi taset ja vähendada keharasva. Sel viisil saavad inimesed hoida end vormis ja olla terved.
Jooksmine ja jooksmine on 20. sajandi lõpus väga populaarne. Igas vanuses inimesed jooksevad. See soodustab jõudu ja head vormi ning on kasulik inimestele, kes soovivad oma kaalu kontrollida. Nagu teisedki aeroobsed harjutused, vabastab see paljudes inimestes endorfiini.
Jooksmine aitab inimestel hoida end vormis ja tervena
Kus joosta
Jooksmine on erinevad perspektiivi tulla kaaluma, kui keegi on planeerimine trenni. See pind on nii positiivne kui ka negatiivne, samuti töö erinevates lihasgruppides. Personaaltreener võib pakkuda parim viis peaks kasutama, koolitus võistlus nagu tasane ja rada aitab hoida Achilleuse kõõluse sai venitatud asendis. Maanteel jõud on negatiivne juures maanteel jõud, sest inimesed peavad olema ettevaatlikud tiheda liikluse ajal treeningu ajal.
Jooksupinna muutmine võib aidata treeningu intensiivsuse taset, kui valus tuleb haiget teha luudele ja teistele liigestele. Siin on kõnniteel jooksmise positiivsed ja negatiivsed küljealused: Jooksmine kõnniteedel on väga hea valik ja turvaline, et hoida end eemal tiheda liiklusega teest ja peab põgenema. Samas on see ka kõige raskem pind, millel treenida. See on hea mõte jääda eemale sellest pinnast on, kui põlved või pahkluud valutavad.
Väljakutseid jooksmine teeb inimesed suurendab luutihedust, väheneb südamehaiguste. see aitab jõudu, jõude jalad ja keha lihaseid. Samuti parandab südame-veresoonkonna tervist, mis teeb alla südamehaiguste, aidates vähendada keha rasva protsent, mis võib parandada vereringet. See võiks parandada nii kaitstud funktsioone ja kärbib stressi, langetades endorfiine ajus.
Jooksmine on hea treeninguvõimalus
Jooksmine on tuntud ka kui pikaajaline treening; olenemata vanusest, saab ka sörkjooksu nautida. Võimalus, kus inimesed saavad jooksmist imetleda, on väga lai, see võib olla kõikjal, kus inimesed end mugavalt tunnevad, näiteks pargis, rajal, rannas, mägedes, jooksurajal või isegi masina peal. Jooksu suureks eeliseks on stressi maandamine, elustiili haiguste ennetamine, teeb südame ja kopsude funktsiooni tugevamaks ning ehitab tugevaid luid. Sellised huvid võivad toetada keha tööd ja aidata inimestel tervena püsida.
Jooksmine võib olla ükskõik kus, näiteks pargis.
Jooksmine on elu seisev harjutus
Jooksmine mõjutab tervist
Jooksmine võib parandada üldist tervist, see on tõesti hea treeningu tasemele, kehakaalu kontrollile ja luude tugevusele. See võib muuta keha koostist nüüd paremaks, jalad ja puusalihased kasvavad uue kehaprotsessiga tugevamaks; see aitab tugevdada südant ja kopsusid. Samuti on see vererõhu kontroll ja parandab tervislikku kolesterooli taset. Ärge sööge toitu enne jooksma minekut. Veenduge, et süüa tervislikku toitu hästi tasakaalustatud kõrge suhkrusisaldusega.
Seotud leheküljed
Küsimused ja vastused
K: Mis on jooksmine?
V: Jooksmine on aeglases tempos jooksmine.
K: Miks inimesed käivad jooksmas?
V: Inimesed käivad jooksmas, et hoida end treeningu abil vormis ja tervena.
K: Kas jooksmine on kallis viis end vormis hoida?
V: Ei, jooksmine on väga odav viis end vormis hoida, sest selleks on vaja vaid häid jooksukingi.
K: Kus on soovitatav joosta?
V: Soovitatav on joosta eemal peateedest, kus õhk on täis liiklussuitsu, ja vältida liigset jooksmist kõval kõnniteel.
K: Millised on jooksmise eelised?
V: Jooksmine on omamoodi aeroobne treening, mis aitab inimestel paremini hingata, hoiab südame löögisageduse pikka aega kiirel tasemel ning võib suurendada lihasmassi, vähendada keharasva, edendada jõudu ja kontrollida kehakaalu.
K: Kes võivad jooksmas käia?
V: Jooksma võivad minna igas vanuses inimesed.
K: Kas jooksmine vabastab endorfiine?
V: Jah, nagu ka teised aeroobsed harjutused, vabastab jooksmine paljudel inimestel endorfiine.
