Jõutreening
Jõutreening on vastupanu kasutamine lihaste kokkutõmbumisele, et suurendada füüsilist jõudu ja vastupidavust. Jõutreeningul on palju erinevaid meetodeid, millest kõige levinumad on jõutreening raskuse/raskuse abil ja treening vastupanuvahendite abil.
Õigesti läbi viidud jõutreening võib pakkuda märkimisväärset funktsionaalset kasu ning parandada üldist tervist ja heaolu, sealhulgas suurendada luu-, lihas-, kõõluste ja sidemete tugevust, parandada liigeste funktsiooni, vähendada vigastuste võimalust, suurendada luutihedust, ajutiselt suurendada ainevahetust, parandada südamefunktsiooni.
Treeningus kasutatakse tavaliselt tehnikat, mille puhul suurendatakse järk-järgult lihase jõuväljundit kaalu, elastse pinge või muu vastupanu järk-järgulise suurendamise kaudu, ning kasutatakse erinevaid harjutusi ja treeningseadmeid, et suunata konkreetseid lihasgruppe. Jõutreening on peamiselt anaeroobne tegevus.
Jõutreening erineb kulturismist, jõutõstmisest, jõutõstmisest ja jõutõstmisest, mis on pigem spordialad kui treeningvormid, kuigi nende treenimine sõltub täielikult jõutreeningust. Paljud teised spordialad kasutavad jõutreeningut oma treeningkava osana, eelkõige jalgpall, võrkpall, korvpall, hoki ja kergejõustik.
Jõutreening gravitatsioonijõu ja Philadelphia Eaglesi cheerleaderite abil, Iraak.
Mõned näidised
Mõned näited jõuharjutustest jõusaalis on esitatud allolevas pildigaleriis.
· 
Põhiprintsiibid
Jõutreeningute põhiprintsiibid hõlmavad korduste (korduste) arvu, komplekte, tempot, harjutusi ja jõudu, et põhjustada soovitud muutusi tugevuses, vastupidavuses, suuruses või vormis lihasgrupi ülekoormamise teel. Korduste, komplektide, harjutuste, vastupidavuse ja jõu konkreetne kombinatsioon sõltub harjutuse tegija eesmärgist: vähemate kordustega komplekte võib teha suurema jõuga, kuid nende mõju vastupidavusele on väiksem.
Seotud leheküljed
- Calisthenics
- Harjutus
- Paindlikkuse koolitus
- Tervislik eluviis
- Jogging
- Segatud võitluskunstid
- Füüsiline sobivus
- Koolitus
- Jõutreening
Küsimused ja vastused
K: Mis on jõutreening?
V: Jõutreening on vastupanu kasutamine lihaste kokkutõmbumisele, et suurendada füüsilist jõudu ja vastupidavust.
K: Millised on jõutreeningust saadav kasu?
V: Jõutreening annab märkimisväärset funktsionaalset kasu ning parandab üldist tervist ja heaolu, näiteks suurendab luu-, lihas-, kõõluste ja sidemete tugevust, parandab liigeste funktsiooni, vähendab vigastuste võimalust, suurendab luutihedust, suurendab ajutiselt ainevahetust ja parandab südamefunktsiooni.
K: Millised on kõige levinumad jõutreeningumeetodid?
V: Kõige levinumad jõutreeningumeetodid on jõutrenn ja treening takistustehnika abil.
K: Kuidas suurendatakse jõutreeningul lihaste jõuväljundit?
V: Lihaste jõuväljundit suurendatakse järk-järgult raskuse, elastse pinge või muu vastupanu järkjärgulise suurendamise teel jõutreeningute ajal.
K: Millistel spordialadel kasutatakse jõutreeningut oma treeningkava osana?
V: Paljud spordialad kasutavad jõutreeningut oma treeningkava osana, eelkõige jalgpall, võrkpall, korvpall, hoki ja kergejõustik.
K: Mille poolest erineb jõutreening kulturismist, jõutõstmisest, jõutõstmisest ja strongmanist?
V: Jõutreening erineb kulturismist, jõutõstmisest, jõutõstmisest ja strongmanist, mis on pigem spordialad kui treeningvormid, kuigi nende treenimine sõltub täielikult jõutreeningust.
K: Kas jõutreening on aeroobne või anaeroobne tegevus?
V: Jõutreening on peamiselt anaeroobne tegevus.
