Stretching
Stretching on teatud liiki füüsilise vormi harjutused, mille puhul lihast (või lihasgruppi) venitatakse sihipäraselt maksimaalse pikkusega, et aidata kaasa lihase elastsusele ja toonusele. See aitab inimesel oma lihaseid paremini kontrollida ja olla paindlikum.
Venitamine on oma kõige elementaarsemal kujul loomulik ja instinktiivne tegevus; seda teevad paljud loomad, sealhulgas inimesed. Seda võib teha ka haukumise ajal. Venitamine toimub sageli instinktiivselt pärast unest ärkamist, pärast pikka tegevusetust või pärast väikestest ruumidest ja aladest lahkumist.
Paljud sportlased ja tantsijad venitavad teadlikult enne või pärast treeningut, et parandada sooritust ja vähendada vigastusi.
On olemas kolm põhilist venitusviisi: ballistiline, dünaamiline ja staatiline venitus.
Kolm balletitantsijat venivad grand jeté hüppele, Viinis
Kass täiega sirutatud
Küsimused ja vastused
K: Mis on venitus?
V: Venitamine on kehalise vormi harjutamine, mille käigus venitatakse lihast (või lihasgruppi) tahtlikult täies pikkuses, et parandada elastsust ja toonust.
K: Millised on venitamise eelised?
V: Venitamine aitab inimesel oma lihaseid paremini kontrollida ja olla paindlikum.
K: Kas venitamine on inimese jaoks loomulik tegevus?
V: Jah, venitamine on inimeste ja paljude teiste loomade jaoks loomulik ja instinktiivne tegevus.
K: Millal tehakse venitamist sageli instinktiivselt?
V: Venitamist tehakse sageli instinktiivselt pärast unest ärkamist, pärast pikka mitteaktiivsust või pärast väikestest ruumidest ja aladest lahkumist.
K: Miks sportlased ja tantsijad venitavad teadlikult enne või pärast treeningut?
V: Sportlased ja tantsijad venitavad teadlikult enne või pärast treeningut, et parandada sooritust ja vähendada vigastusi.
K: Mitu põhilist venitusviisi on olemas?
V: On olemas kolm põhilist venituse tüüpi: ballistiline, dünaamiline ja staatiline venitus.
K: Mis vahe on neil kolmel põhilisel venitusviisil?
V: Ballistiline venitus hõlmab hüppeliigutusi, dünaamiline venitus hõlmab lihaste liigutamist läbi kogu liikumisulatuse ja staatiline venitus hõlmab venituse hoidmist fikseeritud asendis.
