Paastumine: definitsioon, ajalugu ja usulised tavad

Avasta paastumise definitsioon, ajalooline taust ja usulised tavad — põhjalik ülevaade paastu traditsioonidest, tähendustest, põhjustest ja eranditest.

Paastumine on omamoodi abstinents. See on see, kui keegi ei söö ega joo teatud aja jooksul. See kehtib ainult siis, kui inimene teeb seda omal soovil. Samuti võib olla nii, et inimene sööb ja joob ainult teatud liiki toitu. Kõige sagedamini tehakse paastu religioossetel põhjustel. Sõltuvalt traditsioonist võib paastumistava keelata seksuaalvahekorra (või igasuguse seksuaalse soovi), masturbeerimise, samuti teatud liiki või rühma toidu (nt liha) söömisest hoidumise.

Paastumine religioossetel ja vaimsetel põhjustel on olnud osa inimkonna tavast juba eelajaloolisest ajast. Seda on mainitud Koraanis, Mahabharatas, Upanishades ja Piiblis, nii Vanas kui ka Uues Testamendis. Ka budismis õpetatakse seda kui teed Nirvaana saamiseks.

Peaaegu kõigil juhtudel on paastu järgimiseks erandeid. Need on tehtud järgmiste inimrühmade puhul

• Lapsed ja väikelapsed — noorematele lastele ei ole tavaliselt soovitatav paastuda, sest nad vajavad kasvu ja arengu toetuseks stabiilset toitumist.
• Rasedad ja imetavad naised — raseduse ja imetamise ajal võivad toitainete ja vedeliku puudused mõjutada nii emat kui last; paljud religioonid annavad selles olukorras erandi või alternatiivi.
• Haiged ja krooniliste haigustega inimesed — diabeedi, südamehaiguste, neeruhaiguste jm puhul võib paast olla ohtlik; meditsiiniline nõuanne on vajalik.
• Eakad — vanuses inimestel võivad olla suurenenud riskid, seetõttu antakse sageli lubadus mitte paastuda või leida leebem vorm.
• Reisijad ja töö tõttu painduva ajagraafikuga inimesed — mõnes traditsioonis on reisimisel lubatud paastust loobuda või seda edasi lükata.
• Menstruatsiooniperioodil olevad naised — mitmes usutraditsioonis (nt islami traditsioon) ei peeta menstruatsiooni ajal paastimist kohaseks ning paast tuleb hiljem tasa teha.
• Muud erandid — näiteks vaimuhaigusega inimesed, rinnapiima andvad emad või ravimitest sõltuvad patsiendid võivad samuti paastust vabastatud olla.

Paastumise liigid

• Täielik (absoluutne) paast — ei söö ega joo üldse teatud aja jooksul (näiteks mõned päevad). Seda tehakse harva ja tavaliselt ainult lühiajaliselt või meditsiinilise järelevalve all.
• Kuivpaast — ei tarbita ei toitu ega vedelikku. See on kõige rangem ja võib kiiresti ohtlikuks muutuda.
• Osaline paast — teatud toidugruppide (nt liha, piimatooted) või tegevuste (nt seksuaalvahekord) vältimine. Religioossed näited: lihast hoidumine lihavaagnatel või teatud pühadel.
• Ajapiiranguline paast (intermittent fasting) — iga päev on kindel aken söömiseks (nt 16:8, kus 16 tundi paastutakse ja 8-tunnine söömisaken). Tänapäeval populaarne ka sekulaarse kaalujälgimise ja metaboolse tervise tõttu.
• Pikaajaline terapeutiline paast — meditsiinilise järelevalve all tehtav pikem toidust hoidumine, mida kasutatakse teatud olukordades ja uuritakse tervisemõjude tõttu.
• Religioossed paastud — Ramadan (islam), Lihavõtte-eelne paastuperiood (kristlus, nt suurpaast ehk Lent), Yom Kippur (juutlus), Ekadashi ja Navratri (hinduism), Paryushana (džainism) jt traditsioonid.

Paastumise ajalugu ja usulised tavad

Paast on sügavalt juurdunud paljudes usundites ja kultuurides. Mõned olulisemad näited:

• Islami paast (Ramadan) — muslimid paastuvad päikesetõusust loojanguni terve kuu vältel; erandid kehtivad haigetele, rasedatele, reisijatele jm.
• Kristlik paast — varajases kristluses oli paast laialt levinud kui meeleparanduse ja ettevalmistuse vorm. Kaasaegses kristluses on erinevaid traditsioone (katoliku suurpaast, õigeusu nelipühapaastu reeglid jne).
• Juudi paastupäevad — Yom Kippur ja Tisha B’Av on näited päevasest kuni 25-tunnisest paastust; samuti on erandeid rasedatele ja haigetele.
• Ida religioonid — hinduismis, budismis ja džainismis on mitmeid paastuvorme, mis on seotud enesedistsipliini, karma puhastamise ja vaimse arengu eesmärgiga. Jainismi paastud võivad olla äärmiselt ranged, sest vältida tahetakse igasugust kahju elusolenditele.

Vaimne ja sotsiaalne tähendus

Paastimist kasutatakse sageli enesedistsipliini, meeleparanduse, palve või meditatsiooni toetamiseks. Religioosses kontekstis nähakse paastu kui viisi lähenemiseks jumalikule, solidaarsuse väljendamist vähemustega (nt vaesed või näljased) või patu ja maaelu asjade tagasilükkamist ajutise enesepiirangu kaudu. Sotsiaalselt võib paastuda ühiselt — see tugevdab kogukondlikku sidet ja jagatud rituaali tunnet.

Tervislikud mõjud ja riskid

Viimastel aastakümnetel on teadusuuringud uurinud paastumise mõju kehakaalule, ainevahetusele ja vananemisprotsessidele. Mõned leitud mõjud:

• Võib aidata kehakaalu langetada ja parandada insuliinitundlikkust.
• Mõned uuringud näitavad ajutist põletikuvähendust ja ainevahetuse paranemist.
• Konkurentsitult väideldakse autofaagia osast — rakkude puhastumise protsessis — kuid selle pikaajaline ja inimeste tervisele mõju vajab veel uurimist.

Kuid paastuga kaasnevad ka riskid:

• Hüpoglükeemia (madal veresuhkur), dehüdratsioon, pearinglus ja nõrkus, eriti kui jätkatakse tavalise aktiivsusega.
• Ravimite (nt veresuhkru alandavad ravimid) ebasobivus paastuga — võib vaja minna annuse korrigeerimist.
• Toitumisalased puudused pikaajalise ja valesti teostatud paastu puhul.

Praktilised soovitused

• Konsulteeri arstiga enne paastuga alustamist, kui sul on krooniline haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad.
• Hüdratatsioon — kui paast ei keela vedeliku tarbimist, joo piisavalt vett. Dehüdratsioon on tavaline ja vältitav risk.
• Mõtle raviplaanile — diabeediga inimesed peavad arutama veresuhkru jälgimist ja ravimite kohandamist.
• Alusta järk-järgult — lühikeste paastude abil võib keha harjuda; ära tee järske ja pikki kuivpaaste ilma juhendamiseta.
• Söö taastumisel kergelt — paastu lõpetamisel on mõistlik alustada kergemate söökidega (näiteks supp, puuviljad, kerge valgutoit) ja vältida ülekoormust.
• Kuula oma keha — iiveldus, tugev pearinglus, synkoop või muud murettekitavad sümptomid nõuavad paastu katkestamist ja vajadusel meditsiinilist abi.

Kaasaegne kasutus

Tänapäeval kasutatakse paastu nii religioossetel, vaimsetel kui ka sekulaarsetel eesmärkidel (nt tervise parandamine, kehakaalu kontroll). Intermittent fasting on saanud populaarseks elustiili osaks, kuid selle tõhusus ja pikaajaline ohutus sõltuvad individuaalsest tervislikust seisundist ja paastu õigest rakendamisest.

Kokkuvõte: paastumine on mitmekesine tava, mis võib olla vaimse praktika, kultuurilise rituaali või terviseeksperimendi vorm. Sellel on nii võimeid kui piiranguid — eelistatud on teadlik ja ohutu lähenemine, arvestades individuaalseid tervise- ja elutingimusi.

Küsimused ja vastused

K: Mis on paastumine?

K: Kas paastu järgimisel on erandeid?

K: Kui kaua on paastumist harrastatud?

K: Kas paastu ajal on seksuaalvahekord lubatud?

K: Kas paastumine eeldab teatud tüüpi toiduainetest hoidumist?

K: Kas masturbeerimine on paastu ajal keelatud?

K: Mis on nirvaana budismis?

Otsing