toidupüramiid
Toidupüramiid on tabel, mille abil saab näha, mitu portsjonit igast toidust tuleks iga päev süüa. See on hea tervise saavutamiseks.
Teraviljad annavad süsivesikuid ning mõningaid vitamiine ja mineraalaineid. Köögiviljad ja puuviljad annavad palju vitamiine, mõned mineraalained ja vähe rasvu, kuid puuviljad sisaldavad sageli rohkem kaloreid ja suhkrut. Piimatooted (nagu piim, juust, jogurt jne) sisaldavad valku, veidi rasva ja palju kaltsiumi, mis aitab ehitada tugevaid luid. Lihas on valku, veidi rasva ja B-vitamiine. Rasvad, õlid ja maiustused annavad kaloreid, rasvu ja suhkruid, kuid mitte palju toitaineid.
USDA 1992. aasta toidupüramiid.
Seotud leheküljed
Küsimused ja vastused
K: Mis on toidupüramiid?
A: Toidupüramiid on tabel, mis aitab inimestel määrata, mitu portsjonit igast toidugrupist nad peaksid iga päev sööma, et olla terved.
K: Milliseid toitaineid pakuvad teraviljad?
V: Teraviljad annavad süsivesikuid ning mõningaid vitamiine ja mineraalaineid.
K: Milliseid toitaineid annavad köögiviljad ja puuviljad?
V: Köögiviljad ja puuviljad annavad palju vitamiine, mõned mineraalained ja vähe rasvu, kuid puuviljad sisaldavad sageli rohkem kaloreid ja suhkrut.
K: Milliseid toitaineid annavad piimatooted?
V: Piimatooted annavad valku, veidi rasva ja palju kaltsiumi, mis aitab ehitada tugevaid luid.
K: Milliseid toitaineid annavad lihatooted?
V: Liha annab valku, veidi rasva ja B-vitamiine.
K: Mida annavad rasvad, õlid ja maiustused?
V: Rasvad, õlid ja maiustused annavad kaloreid, rasvu ja suhkruid, kuid mitte palju toitaineid.
K: Miks on oluline järgida toidupüramiidi?
V: Toidupüramiidi järgimine on oluline, sest see aitab teil süüa tasakaalustatult ja saada kõiki toitaineid, mida teie keha vajab hea tervise tagamiseks.
